La respiración del globo

¿Qué es este juego?

«La respiración del globo» es un juego infantil sin pantallas del área de calma y emociones, para jugar en casa entre un adulto y un niño. Dura unos 3 minutos y es un juego tranquilo. No hace falta ningún material.

¿Para quién es?

Para niños de 3 a 12 años, siempre acompañados por un adulto que lee la consigna y juega con ellos. La edad es orientativa: el juego trae 3 niveles y se sube o se baja según cómo vaya la tarde, no según los años que tenga quien juega.

Nivel 1 — 3-6 años (orientativo)

Un peluche sobre la barriga, que sube y baja. Cuatro ciclos, sin contar. Por ejemplo: «Mece al oso sin que se caiga.»

Nivel 2 — 7-9 años (orientativo)

Sin peluche, manos sobre la barriga: inflar contando cuatro, soltar contando seis. Seis ciclos. Por ejemplo: Cuentas tú en voz alta y él sigue.

Nivel 3 — 10-12 años (orientativo)

Pausa de dos segundos con el globo lleno antes de soltar, y contando para sí mismo. Por ejemplo: Cuatro dentro, dos de pausa, seis fuera. Ocho ciclos.

¿Qué suele pasar cuando se juega?

Con el peluche en la barriga, el primer impulso es soplar como si apagara velas de cumpleaños. Cuando pilla lo de soltar despacio, el peluche baja tan poco a poco que se queda mirándolo. A los dos minutos bostezáis los dos.

¿Cómo se juega?

4 pasos:

1. Tumbados o sentados, manos sobre la barriga: «tu barriga es un globo».
2. Inflar el globo por la nariz, notando cómo suben las manos.
3. Desinflarlo por la boca muy despacio, como soplando una vela sin apagarla.
4. Hazlo tú también: los niños se regulan imitando a un adulto tranquilo.

¿Qué se practica mientras se juega?

La mano sobre la barriga sube despacio y baja todavía más despacio. Respiración con el diafragma, que es el músculo de debajo de los pulmones: soltar el aire largo es lo que baja el pulso, y se nota en los hombros antes que en ningún otro sitio.

¿Funciona con hermanos de edades distintas?

Sí, con varios jugando a la vez. Todos tumbados a la vez, cada uno con su cuenta. El pequeño con el peluche encima, el mayor con la pausa. Dale al mayor la voz: es él quien cuenta en alto para todos, y llevar el ritmo de otro obliga a respirar más despacio que solo.

¿Qué no promete este juego?

Practicar estas habilidades mientras dura el juego es una cosa; que eso se traslade a las notas, a la lectura o a atender en clase es otra, y está discutida. Ludens no promete resultados escolares ni cerebros entrenados, no diagnostica nada y no sustituye la valoración de un profesional.