Juegos antes de dormir: cerrar el día en calma
Juegos infantiles tranquilos para los diez minutos anteriores a la cama: respiración, movimientos lentos y soltar tensión.
La hora de dormir es la peor hora del día en muchas casas, y casi nunca por culpa del niño: llega cansado, acelerado, y se le pide que pase de cero a cien en dirección contraria en cuestión de minutos.
Estos juegos van justo en esa dirección. Respirar despacio, apretar y soltar los músculos, moverse a cámara lenta, ponerle nombre a lo que se siente. Ninguno exige correr ni ganar, y todos se pueden hacer ya en la cama y con la luz baja.
Un detalle que cambia el resultado: hazlos tú también. Un niño se calma antes al lado de un adulto que respira despacio que al lado de uno que le dice que se calme.
Los 4 juegos
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La respiración del globo
Con el peluche en la barriga, el primer impulso es soplar como si apagara velas de cumpleaños. Cuando pilla lo de soltar despacio, el peluche baja tan poco a poco que se queda mirándolo. A los dos minutos bostezáis los dos.
Calma y emociones · Tranquilo · 3 min · 3–12 años · Sin materiales
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Espejo en cámara lenta
Los primeros veinte segundos va a intentar pillarte con un movimiento rápido. Luego, cuando le toca ser el original, descubre que moverse despacio cansa más que moverse deprisa y empiezan a temblarle los brazos.
Calma y emociones · Tranquilo · 5 min · 3–12 años · Sin materiales
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El termómetro de emociones
Lo que suele mover el juego es tu columna, no la suya: cuando dices en voz alta que hoy estás en naranja y por qué, se queda un momento mirándote. Después lo cuelga en la nevera y te lo saca a la primera ocasión.
Calma y emociones · Tranquilo · 5 min · 3–12 años · Papel · Lápices de colores
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Aprieta y suelta
Lo del limón lo hace muy serio. Lo del espagueti acaba en el suelo, siempre. Y «ponte de espagueti» se queda de frase de casa mucho después de ese día.
Calma y emociones · Tranquilo · 5 min · 3–12 años · Sin materiales
Cómo aprovecharlos
- Ludens pone siempre un juego de calma al final del rato, por esto mismo.
- Si la tarde se ha torcido, saltad los otros dos y haced solo el de calma. Terminar bien vale más que terminarlo todo.
Dónde encontrarlos
Todos estos juegos están en Ludens, una aplicación web gratuita que propone cada día tres juegos cortos sin pantallas para que un adulto y un niño de 3 a 12 años jueguen juntos en casa. No hace falta registrarse y funciona sin conexión. En el catálogo se filtra por energía, por materiales y por área.