Juegos de calma: respirar, soltar y volver al suelo
Juegos infantiles de respiración, relajación y regulación emocional, para hacer con el adulto al lado.
Un niño aprende a calmarse habiéndose calmado antes muchas veces con alguien al lado. No es una metáfora: al principio la calma se hace de dos en dos, y con los años pasa a poder hacerla solo.
Por eso estos juegos no se le mandan, se hacen juntos. Tu tono y tu ritmo son la mitad del ejercicio, y si tú respiras deprisa mientras le pides que respire despacio, el juego no funciona.
Los 5 juegos
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La respiración del globo
Con el peluche en la barriga, el primer impulso es soplar como si apagara velas de cumpleaños. Cuando pilla lo de soltar despacio, el peluche baja tan poco a poco que se queda mirándolo. A los dos minutos bostezáis los dos.
Calma y emociones · Tranquilo · 3 min · 3–12 años · Sin materiales
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Espejo en cámara lenta
Los primeros veinte segundos va a intentar pillarte con un movimiento rápido. Luego, cuando le toca ser el original, descubre que moverse despacio cansa más que moverse deprisa y empiezan a temblarle los brazos.
Calma y emociones · Tranquilo · 5 min · 3–12 años · Sin materiales
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El termómetro de emociones
Lo que suele mover el juego es tu columna, no la suya: cuando dices en voz alta que hoy estás en naranja y por qué, se queda un momento mirándote. Después lo cuelga en la nevera y te lo saca a la primera ocasión.
Calma y emociones · Tranquilo · 5 min · 3–12 años · Papel · Lápices de colores
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Aprieta y suelta
Lo del limón lo hace muy serio. Lo del espagueti acaba en el suelo, siempre. Y «ponte de espagueti» se queda de frase de casa mucho después de ese día.
Calma y emociones · Tranquilo · 5 min · 3–12 años · Sin materiales
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La tortuga y la liebre
Frenar de liebre a tortuga le sale con medio paso de retraso, y ese medio paso es la mitad de la gracia. Con «caracol» aguanta unos veinte segundos y luego se derrumba en el suelo protestando que así no hay quien cruce el salón.
Calma y emociones · Movido · 5 min · 3–12 años · Sin materiales
Cómo aprovecharlos
- Van al final del rato, y también sirven sueltos en un momento caliente del día.
- El termómetro de emociones funciona mejor si tú también marcas el tuyo en voz alta.
Dónde encontrarlos
Todos estos juegos están en Ludens, una aplicación web gratuita que propone cada día tres juegos cortos sin pantallas para que un adulto y un niño de 3 a 12 años jueguen juntos en casa. No hace falta registrarse y funciona sin conexión. En el catálogo se filtra por energía, por materiales y por área.